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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:

晚餐不吃瘦得快?晚餐早點吃也能瘦?營養師這樣說…
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】「小P,我們今天下班一起吃晚餐吧!」
「嗚~我要減肥,決定接下來1個月不吃晚餐,所以今天的晚餐,妳找別人吧!」
而晚餐吃得太少或吃得太早,漫漫長夜自然很容易餓,如果這時候因為難以忍受飢餓感而放棄減重計畫,那也就罷了。讓人更無奈的是,晚餐少吃或提早吃的計畫認真執行一段時間後,許多人到了隔天早上會因為「餓昏了」,一看到早餐就忍不住猛吃,如此一來,當日攝取的總熱量往往比平常時候更高,體重又怎麼不會增加呢?
成功的飲食減重關鍵:總熱量攝取限制+避免飢餓感
蘇妍臣營養師強調,無論是哪一種飲食減重法,說穿了,最主要的成功關鍵還是在於「總熱量攝取限制」和「避免飢餓感」。只要養成不過多攝取熱量、少吃一些精緻糖類、高油的蛋糕餅乾和羹湯等,並且配合「大量蔬菜、適量優質蛋白質和澱粉」的飲食模式,通常可以讓肚子維持相對較久的飽足感,避免因為吃太多而發胖。所以,下次別再糾結於晚餐該不該吃、要不要提早吃的問題囉!
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