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 月圓肥肉不團圓 敏盛醫院推中秋食譜


中秋節是家人團圓的節日，曾幾何時，親朋好友一同烤肉已經是中秋節常見的活動了。而且通常烤肉不止一攤，整個中秋連假除了烤肉之外，月餅、柚子更是不可少的應景食物，這些食物的熱量累積下來，節慶過後體重可能要胖個2~3公斤以上。

敏盛綜合醫院內分泌代謝科李俊志醫師14日表示，1公斤的脂肪約等於7700大卡的熱量，若吃下去的熱量太多又缺乏運動，脂肪就會在身上逐漸堆積囉！高熱量的食材例如: 高脂肪肉品或是加工類的食物(香腸、培根、百頁豆腐…)就要減少或避免食用。此外，烤肉中的油脂遇高溫或在燒焦的肉類中，會產生致癌物質(環芳香胺)，所以要少吃烤肉，而且避免吃焦肉。另外建議不要烤香腸、培根等加工食品，因為通常會添加亞硝酸鹽，在腸胃道中容易產生亞硝胺等致癌物質。

敏盛醫院中秋食譜 月圓肥肉不團圓

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